Książkę pożyczyłam, będę musiała oddać, a to co istotne chcę mieć pod ręką. :) Zacytuję więc fragment z
Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi J. D' Adamo, dla grupy krwi 0. Podobne zestawienie znajduje się na słynnym
vitanatural. Od siebie dodam parę przydatnych informacji, które przydają się mi i dla Was będą być może również ważne (to są cenniki, sezony na warzywka czy owocki aby taniej i najlepsze zdobyć - w trakcie tworzenia:). PS Bardzo mnie interesuje, czy jestem wydzielaczem czy niewydzielaczem, ale póki co nie wiem gdzie i za ile można zrobić test Lewisa w moim mieście ;D To również istotne przy dobieraniu produktów, ja prezentuję ogólną wersję z książki dla grupy krwi 0. Oto konkrety:
Żywność, która sprzyja nabieraniu wagi:
- gluten pszenicy - zakłóca produkcję insuliny, zwalnia metabolizm
- kukurydza - zakłóca produkcję insuliny, zwalnia metabolizm
- fasola nerkowata, (kidney) - pogarsza wykorzystanie kalorii
- fasola navy - pogarsza wykorzystanie kalorii
- soczewica - hamuje właściwy metabolizm odżywczy
- kapusta - hamuje działanie hormonu tarczycy
- brukselka - hamuje działanie hormonu tarczycy
- kalafior - hamuje działanie hormonu tarczycy
- gorczyca - hamuje działanie hormonu tarczycy
Żywność, która sprzyja utracie wagi:
- wodorosty (kelp) - zawierają jod, zwiększają produkcję hormonu tarczycy
- owoce morza - zawierają jod, zwiększają produkcję hormonu tarczycy
- sól jodowana - zawiera jod, zwiększa produkcję hormonu tarczycy (ale podwyższa ciśnienie krwi, zatrzymuje wodę więc z powyższych źródeł czerpać jod)
- wątroba - jest źródłem witaminy B, sprzyja wydajnemu metabolizmowi
- czerwone mięso - sprzyja wydajnemu metabolizmowi
- kapusta włoska, szpinak, brokuły - sprzyjają wydajnemu metabolizmowi.
A teraz szczegółowy spis produktów. Zaczynamy!
Mięso i drób
- jeść tak często jak się chce
- im większy stres lub intensywniejsze ćwiczenia tym jeść więcej białka
- uważać na wielkość porcji, nie za duże
- wydajne trawienie, metabolizowanie (dużo kwasu żołądkowego)
- bilansować warzywami i owocami (nie doprowadzić do nadkwasoty - wrzody i podrażnienia błony śluzowej żołądka)
- chude czerwone mięso i dziczyzna jest najlepsza
Wysoce wskazane
+ baranina
+ cielęcina
+ jagnię
+ mięso bawołu
+ mięso jelenia
+ serce
+ wątroba
+ wołowina
+ wołowina mielona
Obojętne
0 bażant
0 dzikie kuraki
0 indyk
0 kaczka
0 królik
0 kury cornish
0 kurczak
0 kuropatwa
Unikać
- bekonu
- gęsi
- szynki
- wieprzowiny
Owoce morza
- drugie najbardziej skoncentrowane źródło białka zwierzęcego
- ryby zimnych wód np. dorsz, śledź, makrela mają dużo super dla nas oleju (rozrzedza ogólnie krew, ale nie u nas :)
- olej z tych ryb leczy zapalenia jelit, np. zapalenia okrężnicy lub choroby Crohna (podatność u osób z gr. krwi 0)
- mają jod regulujący funkcjonowanie tarczycy
- powinny być zasadniczym składnikiem diety, bo u gr. krwi 0 typowe są niestabilne funkcjonowanie tarczycy (problemy z metabolizmem, przyborem wagi)
Wysoce wskazane
+ aloza
+ biały okoń
+ dorsz
+ halibut
+ jesiotr
+ łosoś
+ makrela
+ morszczuk
+ okoń prążkowany
+ pstrąg tęczowy
+ red snapper - pl. lucjan czerwony, łowiona głównie w Zatoce Meksykańskiej
+ ryba miecz - miecznik
+ sardynka
+ sieja
+ snapper
+ sola
+ szczupak
+ śledź
+ tilefish (r. dorszowatych) - pl. płytecznik
+ tuńczyk błękitnopłetwy
+ yellowtail - rodzaj ryb żółtoogoniastych
+ żółty okoń
Obojętne
0 albacore (r. tuńczyka)
0 bieługa
0 flądra
0 granik
0 homar
0 kalmar
0 karp
0 krab
0 krewetka
0 mahimahi
0 małża
0 młody szczupak
0 morlesz (porgy)
0 morszczuk srebrzysty
0 mule (omułki jadalne)
0 nawęd żabnica
0 okoń błękitnoskrzeli
0 okoń morski
0 okoń srebrzysty
0 ostrygi
0 plamiak
0 przegrzebek (scallop)
0 pstrąg morski
0 rak
0 rekin
0 sailfish
0 sardela
0 stynka
0 słuchotka kalifornijska (abalone)
0 szara sola
0 ślimaki
0 weakfish
0 węgorz
0 żaba
0 żółw :(( mam żółwia, nei wyobrażam sobie zjeść... ;((
Unikać
- barakudy
- kawioru
- łososia wędzonego
- ośmiornicy
- skrzydelnika (conch)
- suma
- śledzia marynowanego
Jaja i nabiał
- duże ograniczenie produktów mlecznych (nie umiemy właściwie go metabolizować)
- mleko sojowe i sery sojowe doskonałe produkty zastępcze (wg mnie nie bardzo bo GMO...)
- alergie pokarmowe: nie są związane z procesem trawienia, tylko reakcję układu odpornościowego (wytwarzanie przeciwciał zwalczające wtargnięcie żywności)
- nietolerancje pożywienia-reakcje trawienne: uwarunkowania kulturowe, skojarzenia psychologiczne, kiepska jakość jedzenia, dodatki lub trudne do zidentyfikowania osobowości w organizmie :p
- 4-5 jaj tygodniowo i małe ilości produktów mlecznych (dla gr. krwi 0 marne źródło protein)
- dzienna dawka wapnia, szczególnie dla kobiet - produkty mleczne najlepsze w tym
Wysoce wskazane
+ brak
Obojętne
0 kozi ser
0 masło
0 ser farmer
0 ser feta
0 ser mozzarella (włoski)
0 ser sojowy (dobra alternatywa produktów mlecznych)
0 mleko sojowe (dobra alternatywa produktów mlecznych)
Unikać
- chudego lub 2% mleka
- jogurtów wszystkich odmian
- kefiru
- koziego mleka
- lodów
- maślanki
- pełnego mleka
- sera amerykańskiego
- sera blue
- sera brie
- sera camembert
- sera cheddar
- sera colby
- sera edamskiego
- sera emmenthaler
- sera gouda
- sera gruyere
- sera jarslburg
- sera kazeinowego
- sera monterey jack
- sera munster
- sera neufchatel
- sera parmezan
- sera provolone
- sera ricotta
- sera string
- sera szwajcarskiego
- sera śmietankowego
- sera wiejskiego
- serwatki
Oleje i tłuszcze
- dobrze reagujemy na oleje
- mogą być ważnym źródłem odżywiania i pomocą w procesie wydalania
- jednonasycone odmiany są ok, np. oliwa i olej z siemienia lnianego - korzystnie wpływają na serce i arterie, a nawet mogą pomóc w obniżeniu cholesterolu we krwi.
Wysoce wskazane
+ olej z oliwek
+ olej z siemienia lnianego
Obojętne
0 olej canola
0 olej sezamowy
0 olej z wątroby dorsza
Unikać
- oleju bawełnianego
- oleju z kukurydzy
- oleju krokoszowego
- oleju z orzeszków ziemnych
Orzechy i pestki
- dobre źródło zastępczych protein roślinnych
- nie powinien być ważniejszy od mięs wysokobiałkowych
- są bogate w tłuszcz, ostrożnie je stosować, unikać gdy chce się zrzucić kg
- mogą powodować czasem zaburzenia trawienia, rzuć dokładnie
- masło orzechowe też łatwe do strawienia (problemy z jelitem grubym często u grup 0)
Wysoce wskazane
+ pestki dyni
+ orzech włoski
Obojętne
0 kasztany
0 masło migdałowe
0 masło sezamowe (tahini)
0 masło słonecznikowe
0 migdały
0 makadamia
0 nasiona pinii
0 orzech hikorii
0 orzech leszczynowy
0 orzeszki pekan
0 pestki słonecznika
0 siemię sezamu
Unikać
- maku
- masła z orzeszków ziemnych
- orzecha brazylijskiego
- orzeszków litchi
- orzeszków nerkowca (cashew)
- orzeszków pistacjowych
- orzeszków ziemnych
Fasole i inne rośliny strączkowe
- słabe przyswajanie fasoli (hamują metabolizm innych ważnych składników, np. z mięsa)
- przez nie małe zakwaszenie tkanki mięśniowej, a gr. krwi 0 powinna mieć bardziej (nie chodzi o reakcje kwasowe-zasadowe w żołądku)
- wysoce wskazane wzmacniają układ pokarmowy, przyczyniają się do leczenia owrzodzenia (zbyt dużo kwasu u gr. 0)
- jedzenie z umiarkowaniem od czasu do czasu, tylko jako danie drugorzędne
Wysoce wskazane
+ fasola aduke
+ fasola adzuki
+ fasola pinto
+ groch ,,czarne oczko"
Obojętne
0 bób
0 bób amerykański
0 ciecierzyna (garbanzo)
0 czarna fasola
0 fasola biała
0 fasola cannellini
0 fasola czerwona
0 fasola jicama
0 fasola limejska (lima)
0 fasola northern
0 fasola pnąca
0 fasola sojowa czerwona
0 fasolka szparagowa
0 groch w strączkach
0 groszek zielony
0 zielona fasola
Unikać
- fasoli copper
- fasoli navy
- fasoli nerkowatej (kidney)
- fasoli tamaryndowej
- soczewicy amerykańskiej
- soczewicy czerwonej
- soczewicy zielonej
Zboża
- w ogóle nie tolerujemy większości produktów pszenicznych - całkowicie wyeliminować z diety
- mają one lektyny, reagują one z krwią i przewodem pokarmowym, uniemożliwiają prawidłowe wchłanianie korzystnego pożywienia
- pszenica główny sprawdza tycia
- gluteny pszeniczne przeszkadzają w procesach metabolicznych grup 0
- powoduje to tłuszcz; wolniej przekształca się w energię
Wysoce wskazane
+ brak
Obojętne
0 amarant
0 gryka
0 jęczmień
0 kamut
0 kasha
0 mąka ryżowa
0 orkisz
0 otręby ryżowe
0 proso dmuchane
0 ryż dmuchany
Unikać
- kiełków pszenicy
- mąki z owsa
- mąki zbożowej
- otrębów z owsa
- otrębów z pszenicy
- płatków familia
- płatków kukurydzianych
- płatków siedem-zbóż
- płatków grape nut
- pszenicy
- skrobi
Chleb i grzanki
- pszenica odpada całkowicie
- chleb bez pszenicy jadany zbyt często może działać niekorzystnie (brak genetycznego przystosowania do konsumpcji ziarna)
- lektyny glutenowe znajdujące się w łupinach ziaren, z chlebów esseńskiego i Ezechiela, są niszczone w procesie kiełkowania
- te chleby są żywe, mają dobroczynne enzymy
Wysoce wskazane
+ chleb esseński
+ chleb ezechiela
Obojętne
- chleb bezglutenowy
- chleb z brązowego ryżu
- chleb z mąki sojowej
- chleb orkiszowy
- 100% chleb żytni
- ciasteczka ryżowe
- chrupki fin
- chrupki wasa
- chrupki żytnie
- ideal flat bread
- pieczywo z prosa
- rye vita
Unikać
- angielskich grzanek
- bułek z otrębami owsa
- chleba z kiełków pszenicy
- chleba wieloziarnistego
- grzanek
- grzanek kukurydzianych
- obwarzanek
- pieczywa z mąki durum
- pieczywa z mąki macowej
- pieczywa z otrębów pszenicy
- pieczywa pszennego
- pumpernikla
- wysokoproteinowego chleba
Ziarna i makarony
- większość jest z pszenicy grysikowej
- wybierać starannie przy jedzeniu od czasu do czasu makaronu
- makaron z gryki, karczocha jerozolimskiego i ryżowe najlepiej przyswajalne
- ale ograniczone na korzyść bardziej wydajnego pożywienia zwierzęcego i rybnego
Wysoce wskazane
+ brak
Obojętne
0 dziki ryż
0 gryka
0 kasha
0 mąka jęczmienna
0 mąka orkiszowa
0 mąka ryżowa
0 mąka żytnia
0 makaron z karczocha
0 ryż basmati
0 ryż biały
0 ryż brązowy
0 quinoa
Unikać
- białej mąki pszennej
- makaronu grysikowego
- makaronu soba
- makaronu ze szpinaku
- mąki couscous
- mąki glutenowej
- mąki grahama
- mąki z kiełków pszenicy
- mąki z owsa
- mąki pszennej bulgur
- mąki pszennej durum
- wszystkich pszennych mąk
Warzywa
- ważny składnik diety
- kapusta, brukselka, kalafior, gorczyca niekorzystne dla tarczycy i tak słabszej u gr. krwi 0
- jarmuż, kapusta bezgłowa, sałata rzymska, brokuły, szpinak mają wit. K, bardzo dobre, gr krwi 0 ma słabszą krzepliwość krwi
- Lucerna (alfalfa) drażnią przewód pokarmowy, pogłębiają problemu z nadwrażliwością u grup 0
- pleśń z pieczarek, grzybach shiitake (twardziel japoński), sfermentowane oliwki powodują reakcje alergiczne - pożywienie obce dla grup krwi 0
- rośliny psiankowate jak bakłażan, ziemniaki powodują stany artretyczne u osób z gr. krwi 0: lektyny ich odkładają się w tkance otaczającej stawy
- kukurydza powoduje otyłość, cukrzycę, jej lektyny produkują insulinę
- pomidory spożyte przez osobę z gr. krwi 0 nic nie robią złego, można spożywać od czasu do czasu
Wysoce wskazane
+ boćwina
+ brokuły
+ burak szwajcarski
+ cebula czerwona
+ cebula hiszpańska
+ cebula żółta
+ chrzan
+ cykoria
+ czerwona papryka
+ czosnek
+ dynia
+ eskarola
+ jarmuż
+ kalarepa
+ kapusta bezgłowa
+ karczoch ameryański
+ karczoch jerozolimski
+ mniszek lekarski
+ okra
+ pasternak
+ pietruszka
+ por
+ rzepa
+ sałata rzymska
+ słodkie ziemniaki
+ szpinak
+ wodorosty
Obojętne
0 arugula
0 buraki
0 cebula dymka
0 cebula szalotka
0 cebula zielona
0 cukinia
0 cykoria
0 fasolka limeńska (lima)
0 groch cukrowy
0 grzyby abalone
0 grzyby enoki
0 grzyby portobello
0 grzyby tree oyster
0 imbir
0 japońska rzodkiew (daikon)
0 kapusta pekińska
0 kiełki mung
0 kiełki rzodkiewki
0 kminek
0 kolendra
0 koper
0 koper włoski
0 marchew
0 ogórek
0 oliwki zielone
0 orzech wodny (kotewka)
0 paproć jadalna
0 pędy bambusa
0 papryka jalapeno
0 papryka zielona
0 papryka żółta
0 pomidor
0 radicchio
0 rappini
0 rzodkiew
0 sałata bibb
0 sałata boston
0 sałata iceberg
0 sałata mesclun
0 seler
0 słodkie ziemniaki
0 szparagi
0 tempeh
0 tofu
0 trybula ogrodowa
0 wodna rzeżucha
0 wszystkie dyniowate
0 żółta rzepa
Unikać
- awokado
- bakłażana
- białej kapusty
- białej kukurydzy
- białych ziemniaków
- brukselki
- chińskiej kapusty
- czerwonej kapusty
- czerwonych ziemniaków
- czarnych oliwek
- gorczycy
- grzybów shiitake
- kalafiora
- lucerny (alfalfa)
- oliwek greckich
- oliwki hiszpańskiej
- pieczarek
- żółtej kukurydzy
Owoce
- ważne źródło błonnika, witamin i minerałów
- mogą być wspaniałym zamiennikiem dla chleba i makaronu dla grup 0
- zjedzenie owocu zamiast kromki chleba powoduje, że organizm będzie lepiej funkcjonował i lepsza kontrola wagi
- śliwki, śliwki suszone, figi i inne ciemnoczerwone, niebieskie i purpurowe owoce są bardziej zasadowe niż kwasowe
- silnie kwasowe przewody pokarmowe grup krwi 0 potrzebują zrównoważenia zasadą, aby uniknąć owrzodzenia i podrażnień błony wyściółkowej żołądka
- melony, mimo że zasadowe mają zarodniki pleśni - grupy 0 są wrażliwe na nie, jeść z umiarkowaniem
- melon miodunka i melon kantalupa ma najwięcej zarodników pleśni ze wszyskich melonów
- pomarańcze, mandarynki i truskawki działąją silnie kwasowo
- grejpfrut również kwasowo, ale można jeść z umiarkowanie, bo po strawieniu właściwości alkaliczne w organizmie
- większość jagód nie wpływa niekorzystnie, ale unikać jeżyn - mają lektyny pogarszające trawienie u grup 0
- nadzwyczajna wrażliwość na kokosy i olej kokosowy u grup 0, ma wysoko nasycone tłuszcze
Wysoce wskazane
+ figi suszone
+ figi świeże
+ śliwki ciemne
+ śliwki czerwone
+ śliwki suszone
+ śliwki zielone
Obojętne
0 agrest
0 ananas
0 arbuz
0 banan
0 borówka amerykańska
0 brzoskwinia
0 czarna porzeczka
0 czarne winogrona
0 czereśnie
0 czerwona porzeczka
0 czerwone winogrona
0 cytryna
0 daktyle czerwone
0 granat
0 grejpfrut
0 gruszka
0 guava
0 jabłko
0 jagody bzu czarnego
0 jeżyna popielica
0 karambola
0 kiwi
0 kumkwat (fortunella japonica)
0 limona
0 maliny
0 malinojeżyna
0 mango
0 melon canang
0 melon casaba
0 melon christmas
0 melon crenshaw
0 melon hiszpański
0 melon musk
0 morela
0 nektarynka
0 opuncja
0 papaja
0 persymona
0 rodzynki
0 winogrona concord
0 wiśnie
0 zielone winogrona
0 żurawina
Unikać
- figi rajskiej
- jeżyny
- mandarynki
- melona kantalupy
- melona miodunki
- orzechów kokosowych
- pomarańczy
- rabarbaru
- truskawek
Soki i napoje
- soki warzywne bardziej wskazane niż owocowe, są bardziej zasadowe
- soki owocowe nisko słodzone
- unikać wysoko słodzonych soków, np. jabłkowego i napoju jabłkowego (cider)
- sok ananasowy unika zatrzymywania płynów i wzdęć,te dwie rzeczy przyczyniają się do wzrostu wagi
- sok z ciemnej wiśni jest też wysoko zasadowa, wskazana
Wysoce wskazane
+ sok z ananasa
+ sok z ciemnej wiśni
+ sok z suszonej śliwki
Obojętne
0 sok z grejpfruta
0 sok morelowy
0 sok z marchwii
0 sok z ogórka
0 sok z papai
0 sok pomidorowy (z cytryną)
0 sok z selera
0 sok z winogron
0 soki warzywne (z zalecanych warzyw)
0 sok z żurawiny
Unikać
- soków z jabłek
- napojów jabłkowych
- soku z kapusty
- napojów i soków pomarańczowych
Przyprawy
- odpowiednie poprawiają funkcjonowanie ukł. pokarmowego i immunologicznego
- przyprawy oparte na wodorostach są bogatym źródłem jodu, reguluje on funkcjonowanie tarczycy
- sól jodowana również, ale używać jej z umiarem
- wodorosty morszczynu przeciwdziałają nadkwasowości układu pokarmowego, redukują zagrożenie wrzodami
- fukoza z nich chroni błonę śluzową żołądka, uniemożliwia bakteriom powodującym wrzody przyleganie do niej
- wodorosty regulują metabolizm, utrata wagi
- łagodzi przewód pokarmowy pietruszka, pieprz cayenne i curry - te dwa również rozgrzewają
- biały, czarny pieprz, ocet podrażniają żołądek u grup 0
- miód, cukier i czekolada nie są szkodliwe ale spożywać okazjonalnie
- unikać syropu kukurydzianego jako słodzika
Wysoce wskazane
+ chleb świętojański
+ curry
+ kurkuma
+ morszczyn
+ pieprz cayenne
+ pietruszka
+ rodymenia
Obojętne
0 agar
0 anyżek
0 bazylia
0 bergamotka
0 chrzan
0 cukier biały
0 cukier brązowy
0 cząber
0 czekolada
0 czosnek
0 esencja migdałowa
0 estragon
0 goździki
0 kardamon
0 kminek
0 kolendra
0 koper
0 korzennik lekarski
0 liść laurowy
0 majeranek
0 mąka ararutowa
0 melasa
0 mięta
0 mięta pieprzowa
0 mięta zielona
0 miso
0 miód
0 musztarda (suszona)
0 papryka
0 pieprz czerwony
0 pieprz peppercorn
0 płatki pieprzu
0 rozmaryn lekarski
0 słód jęczmienny
0 sos sojowy
0 sos tatarski
0 sól
0 sukanat
0 syrop z brązowego ryżu
0 syrop klonowy
0 syrop ryżowy
0 szafran
0 szałwia lekarska
0 szczypiorek
0 tamari
0 tamarynda
0 tapioka
0 trybula ogrodowa
0 tymianek
0 wintergreen
0 żelatyna
Unikać
- cynamonu
- gałki muszkatołowej
- kaparów
- octu balsamowego
- octu białego
- octu z jabłek
- octu winnego czerwonego
- pieprzu białego
- pieprzu czarnego mielonego
- skrobi kukurydzianej
- syropu kukurydzianego
- wanilii
Inne przyprawy
- jeśli koniecznie chce się używać majonezu, musztardy i innych przypraw do sałatek to z umiarem; wybierać o niskiej zawartości tłuszczu i cukru
- unikać ketchupu, bo ma szkodliwe substancje dla grupy krwi 0, np. ocet
- wszystkie marynaty niestrawne dla grupy krwi 0, niektóre mogą powodować podrażnienia błony żołądka
- odstawić lub zastąpić zdrowszymi, np. olejem z oliwek, sokiem cytrynowym, czosnkiem
Wysoce wskazane
+ brak
Obojętne
0 dżem (z zalecanych owoców)
0 galaretka (z zalecanych owoców)
0 majonez
0 mus jabłkowy
0 musztarda
0 przyprawa do sałatek (o niskiej zawartości tłuszczu)
0 sos Worcestershire
Unikać
- ketchupu
- marynowanego kopru
- marynat koszernych
- marynat kwaśnych
- marynat słodkich
- przypraw smakowych
Herbatki ziołowe
- myśl o herbatkach jako o wzmocnieniu słabych punktów, np. układów pokarmowego i odpornościowego
- lucerna (alfalfa), aloes, łopian lekarski, znamiona kukurydzy pobudzają system odpornościowy i rozcieńczają krew, są niewskazane
Wysoce wskazane
+ chmiel
+ imbir
+ kozieradka pospolita
+ kurzyślep
+ lipa
+ mięta pieprzowa
+ mniszek
+ morwa
+ owoc dzikiej róży
+ papryka
+ pietruszka
+ sarsaparilla (kolcowój lekarski)
+ śliwski wiąz
Obojętne
0 bez
0 biała brzoza
0 kora białego dębu
0 dong quai
0 dziewanna
0 głóg
0 szanta
0 jarmułka
0 kocimiętka
0 korzeń lukrecji
0 krwawnik pospolity
0 liście malin
0 mięta zielona
0 rumianek
0 szałwia
0 tymianek
0 waleriana (kozłek lekarski)
0 werbena pospolita
0 zielona herbata
0 żeńszeń
Unikać
- aloesu
- czerwonej koniczyny
- dziurawca
- echinacei
- gorzknika kanadyjskiego
- goryczki
- liści truskawki
- lucerny (alfalfa)
- łopianu
- podbiału
- rabarbaru
- senesu
- szczawiu
- tasznika pospolitego
- znamion kukurydzy
Używki
- niewiele używek jest akceptowanych
- woda sodowa, woda seltzera i herbata są najlepsze
- piwo w umiarkowanych ilościach, ale sprzyja kg
- niewielkie ilości wina, ale nie codziennie
- zielona herbata jako substytut produktów zawierających kofeinę, ale nie ma specjalnych właściwości leczniczych dla grup krwi 0
- kawa zwiększa poziom kwasu żołądkowego, a osoby z grupą krwi 0 mają go dużo
Wysoce wskazane
+ woda seltzera
+ woda sodowa
Obojętne
0 czerwone wino
0 piwo
0 wino białe
0 zielona herbata
Unikać
- coca-coli
- czarnej herbaty bezkofeinowej
- czarnej herbaty regularnej
- kawy bezkofeinowej
- kawy regularnej
- likierów destylowanych
- napojów gazowanych
